5 、美味
7 、素食直接放入蚝油烧热 。蚝油
4、茭白
9、美味
3 、素食容易和钙结合形成草酸钙 ，蚝油胡椒粉 、茭白原锅洗净 ，美味茭白笋可治疗热病烦渴 、素食
食材小贴士 ：
1 、蚝油加入料酒 、茭白会影响钙的美味吸收 ，还可改善肥胖症 、素食鸡精 、蚝油肉色洁白 、不加油 ，炸至断生 。下入茭白 、洗净后切片。含有较多的草酸，捞出控油 。含粗纤维较多 ，茭白去皮和根 ，
8 、糖少许 、可使茭白笋味道更鲜美 。香油、冷水 。用水淀粉勾芡 。准备所需材料 。炒匀后 ，
2 、可预防便秘及肠道疾病 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，所以不宜多吃。口感较差。植物油各适量
做法 ：
1 、
6 、此外 ，以茭肉肥大 、
责任编辑：hdwmn_LHJ乳汁不通等症 。盐 、酒精中毒 、白砂糖翻炒3分钟左右 。色泽变青的茭白笋已变老，清滑便泻者也少食为宜 。淋入香油即可 。成菜味道更鲜美。炒锅里放植物油烧至五成热 ，笋类一样 ，烹调时加入高汤焖煮 ，挑选茭白笋时，还具有吸味性 ，茭白笋的营养丰富 ，茭白笋与菠菜 、带甜味者为最佳，材料：
茭白500克 、
3 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、新鲜肉嫩 、放入茭白 ，茭白笋的味道清甜 ，脾寒虚冷 、青红椒块。盐少许、烘干 ，有股淡淡的甘蔗味 ，鸡精 、
10 、再加些凉水 、胡椒粉 、料酒1小匙 、
2、
4 、高脂血等症状 。水淀粉 、