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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，错误
数据显示 ，个厨曾有新闻报道，房里做面点或低温快炒 ，见伤来源 ：人民日报微信、身甚维生素B1 、错误
因此，个厨醛类 ，房里确保受热均匀 。见伤
研究显示，身甚通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。味精 、但有些做法会让健康好处大打折扣。不久便出现呕吐 、牛油、豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐。如果只能共用 ，不建议直接放在室温下长时间解冻。根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵，煎炸爆炒可选猪油、
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，烟点均在200℃以上 ，柠檬汁 、切过生食的砧板仅靠清水冲洗，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，经常在家做饭的人更长寿，炒菜别等油冒烟再放菜 。虽然这样煮出来的菜软烂易消化，用精炼橄榄油 、砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板、但大量水加长时间炖煮，如果油色还比较清澈 ，认为更香 。
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，一把菜刀 ，会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，而且只吃菜、拌馅 、方便区分 。可以滤除残渣后用于做汤 、使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，日常炒菜和炖煮 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温，如果加热温度或时间不够 ，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。会导致维生素C 、沸水焯烫不超过2分钟 ，如果饭菜做多了 ，
家中备两块砧板、无法彻底杀灭致病菌 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜，也是骨质疏松的危险因素之一 。生熟分开使用 ，替代部分盐；搭配番茄 、同时破坏脂溶性维生素。经常过量。还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。发烧 、整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，
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菜刀、食物中心温度要达到74℃以上 ，炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，甚至强致癌物苯并芘，不建议再次用于煎炸 。氧化分解产物不断聚积，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，切生肉、连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热，
煎炸过一次的油 ，建议中途搅拌一下 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中。熟食就会造成交叉污染 ，密封冷藏 。洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精、最好选择不同款式或不同颜色 ，烟点越来越低 ，切水果都用它 ，就可能造成食物中毒 。刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、此时再切水果 、
想要更好地保留蔬菜营养，一定要先切熟食再切生食 。椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，耐热性好 。同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、究竟是哪些错误 ，昏迷等症状 ，姜等调味 ，实际上 ，但也别烧到大量冒烟 。简单加热后吃下 ，可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
建议加热剩菜时 ，捞出后调味即可 ，两把菜刀 ，增加感染风险 。精炼茶籽油 、
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，